यदि आप उच्च जोखिम में हैं तो जंगल की आग के धुएं से कैसे सुरक्षित रहें

जंगल की आग के धुएं के कारण पूर्वी संयुक्त राज्य अमेरिका के बड़े हिस्से में, बहुत से लोग शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे झुनझुनी, चुभने वाली आंखें; गला खराब, नाक बहना; और कुछ खांसी। अंतर्निहित स्थितियों के बिना उन लोगों के लिए, यह काफी हद तक एक क्षणिक जलन होगी। “आप थोड़े दयनीय होंगे, लेकिन आप इसे दूर करने में सक्षम होंगे,” जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन में पल्मोनरी और क्रिटिकल केयर फिजिशियन, एमडी, डॉ। पनागिस गलियातसतोस ने कहा।

लेकिन सबसे कमजोर लोगों के लिए, यहां तक ​​​​कि संक्षिप्त जोखिम के तत्काल प्रभाव हो सकते हैं, क्योंकि धुएं में विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से सूजन हो सकती है और मौजूदा स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ सकती हैं। इस समूह में श्वसन या हृदय प्रणाली के रोगों वाले बच्चे और वयस्क शामिल हैं। “कमजोर आबादी के लिए, एक छोटा जोखिम अंतर्निहित फेफड़ों की समस्याओं, या सामान्य स्थितियों को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त हो सकता है,” डॉ। गलियातसतोस ने कहा। शिशुओं, छोटे बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं को गंभीर स्वास्थ्य प्रभावों का अधिक खतरा होता है।

हर कोई सावधानी बरतना चाहता है, लेकिन यदि आप जोखिम में हैं तो ऐसा करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यहां स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपके जोखिम को कम करने की सलाह देते हैं:

वायु गुणवत्ता निगरानी।

डॉ. गलियातसतोस ने कहा, “वायु की गुणवत्ता निर्धारित करने में अपनी आंखों को एकमात्र निर्धारण कारक न बनने दें”। अपने स्थानीय वायु गुणवत्ता सूचकांक की निगरानी करें, जो AirNow.gov पर पाया जा सकता है।

यूनिटी हेल्थ टोरंटो में एक पारिवारिक चिकित्सक डॉ. सामंथा ग्रीन ने कहा, यदि हवा की गुणवत्ता खराब है, तो जितना हो सके घर के अंदर रहें। यदि हवा की गुणवत्ता मध्यम है और आपके पास अंतर्निहित स्थितियां हैं, तो आप सावधानी बरतना जारी रख सकते हैं और बाहर बिताए समय को कम कर सकते हैं। वायु गुणवत्ता सूचकांक मान 100 से ऊपर होने का अर्थ है कि वायु अस्वास्थ्यकर है, और 51 से 100 के बीच के मान को मध्यम माना जाता है।

“ये विषाक्त पदार्थ – यदि आप उनसे बच सकते हैं, तो उनसे बचें,” डॉ। गलियातसतोस ने कहा। “घर में रहना, खिड़कियाँ बंद, यही सबसे आदर्श स्थिति होगी।”

बाहर जाना जरूरी हो तो सावधानी बरतें।

टफ्ट्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में सहायक प्रोफेसर, लॉरा कॉर्लिन, एमडी, ने कहा कि व्यायाम न करें या बाहर ज़ोरदार गतिविधि न करें। यदि आपको बाहर जाने की आवश्यकता है, तो एक टाइट-फिटिंग मास्क पहनें, जैसे N95। जब आप घर आएं, तो अपने कपड़े बदल लें, डॉ. गलियात्सतोस ने कहा।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र नोट करता है कि बच्चों को धुएं से बचाने के लिए डस्ट मास्क, सर्जिकल मास्क और बंदना पर्याप्त नहीं हैं, और यह कि N95 मास्क बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं और पर्याप्त कवरेज प्रदान नहीं कर सकते हैं। (एक अन्य क्लोज़-फिटिंग मास्क, जैसे KF94, मदद कर सकता है।) एजेंसी ने यह भी कहा कि एक नम कपड़े से साँस लेने से बच्चों को धुएं से बचाने की संभावना नहीं है।

अपने इनडोर स्थान को यथासंभव सुरक्षित बनाएं।

विशेषज्ञ खिड़कियां बंद रखने की सलाह देते हैं। HEPA फिल्टर जैसा एयर प्यूरीफायर मदद कर सकता है, खासकर अगर यह उस कमरे में हो जहां आप सबसे ज्यादा समय बिताते हैं। डॉ. कॉर्लिन ने उन गतिविधियों को कम करने की सिफारिश की जो इनडोर वायु गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकती हैं: मोमबत्तियां न जलाएं या फायरप्लेस का उपयोग न करें, और ऐसा न करें। मांस को भूनें या ग्रिल करें।

बड़े समूहों के साथ समय सीमित करें।

हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में बायोस्टैटिस्टिक्स और जनसंख्या और डेटा विज्ञान के प्रोफेसर डॉ. फ्रांसेस्का डोमेनिसी ने कहा कि हवा में सूक्ष्म कणों के उच्च स्तर के संपर्क में आने के बाद हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कम प्रभावी ढंग से काम करती है। यदि आप प्रतिरक्षा में अक्षम हैं, तो आप लोगों के बड़े समूहों के साथ घर के अंदर बिना मास्क के समय को सीमित करना चाह सकते हैं, क्योंकि आप उस वायरस से लड़ने में कम सक्षम हो सकते हैं जो कोई आपको दे रहा है।

अपना स्वास्थ्य देखें।

जहरीले वायु प्रदूषकों के संपर्क में आने से दिल के दौरे का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपको सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ है, तो आपातकालीन देखभाल लें।

अंतर्निहित श्वसन स्थितियों वाले लोगों के लिए, जैसे कि अस्थमा या क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, डॉ। डोमिनिकी ने कहा, बिगड़ते लक्षणों के लिए देखें, जैसे कि सांस लेने में तकलीफ या गंभीर खांसी। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें, जो आपकी दवा को बढ़ाने का सुझाव दे सकता है।

डॉ. डोमिनिकी ने कहा कि शिशुओं और बच्चों को यह सुनिश्चित करने के लिए देखें कि उन्हें सांस लेने में दिक्कत तो नहीं हो रही है या उन्हें ज्यादा खांसी तो नहीं आ रही है। माता-पिता अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाह सकते हैं यदि किसी बच्चे को अस्थमा है, यह देखने के लिए कि क्या उन्हें अपनी दवाएं बदलनी चाहिए।